5 तरीके प्राकृतिक रूप से वजन कम करने के लिए | 5 Tips to Lose Weight Naturally
5 Tips to Lose Weight Naturally : हां, वजन घटाने के लिए प्राकृतिक आहार ही सबसे सुरक्षित उपाय है। यहां बताया गया है कि कैसे अत्यधिक शरीर को सरल और गैर-दबाने वाले दोनों ही तरीके से इंपिपियन बॉडी शेप में जाना सुरक्षित होता है।
तुरंत शुरू करने का इरादा है? नीचे दिए गए पहले पांच प्राकृतिक आहार सुझावों का संदर्भ लें:
1. शरीर को भूखा न रहने दें (Do not let the body starve)
भूख पकड़कर आहार लें लेकिन बदले में ज्यादा खाकर? मेरा विश्वास करो, यह मामला पहले से ही बहुत चल रहा है और सफलता से बहुत दूर है।
पेट को तब तक छोड़ दें जब तक कि स्थिति बहुत भूखी न हो जाए, भोजन होने पर आपको और भी सख्त परहेज करना पड़ेगा। नतीजतन, आप स्वस्थ भोजन की खपत के साथ प्राकृतिक आहार को भूल जाएंगे और यहां तक कि दृष्टि में कुछ भी खा सकते हैं।
इसे हल करने के लिए, हमेशा अपने बैग में एक स्वस्थ लंचबॉक्स प्रदान करें। भोजन के अंश छोटे लेकिन पौष्टिक उच्च होते हैं जैसे कठोर उबला हुआ अंडा, ग्रीक योगर्ट या केला आपके शरीर की ज़रूरतों को तुरंत पूरा कर सकता है बिना अत्यधिक कैलोरी छोड़े।
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2. सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हमेशा सफेद पानी से हाइड्रेट रहे ( Make sure that your body always hydrated by water white)
क्या आप उन लोगों को शामिल करते हैं जो कैफेटेरिया में दोपहर का भोजन करते समय शीतल पेय का सेवन करना पसंद करते हैं? अगर हां, तो आपको अब वह आदत बदलनी पड़ सकती है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी है। दरअसल, पानी की जरूरत सभी को है। लेकिन, अधिक पानी पीने से प्राकृतिक आहार वजन घटाने का समर्थन कर सकता है।
कोशिश करें कि दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की बोतल से पीने से खुद को आप से परिचित कराएं। इस तरह, आप बाद में अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे यदि शरीर में पानी की आवश्यकता सुनिश्चित होगी।
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3. अपने शरीर को पर्याप्त नींद दें ( Give enough sleep for your body)
किसने कहा कि गतिविधि सिर्फ खेल से वजन कम कर सकती है? मुझे गलत मत समझो, प्राकृतिक आहार का कोई एक हिस्सा सो जाओ!
हमारे शरीर को व्यायाम की आवश्यकता होती है, लेकिन पर्याप्त नींद के साथ ऊर्जा को वापस लाना न भूलें। बहुत सारे शोध जो कस्टम कम नींद का उल्लेख करते हैं, हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं, उदाहरण के लिए मधुमेह का खतरा। यह निश्चित रूप से शरीर के चयापचय के लिए एक बाधा हो सकती है अधिकतम नहीं है।
अपने शरीर को अधिकतम परिवर्तन प्राप्त करने के लिए, अपनी जीवनशैली को नींद के साथ ठीक करें, उदाहरण के लिए दिन में 6 से 8 घंटे। इस तरह, आपका चयापचय ठीक हो जाएगा और आदर्श शरीर के वजन का स्वागत करने के लिए तैयार होगा।
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4. नमक का सेवन कम करें (Reduce salt consumption)
अगर चटपटी चीजें पसंद हैं, तो अब से आपको उसमें से घटाना होगा।
नमक का सेवन कम करना एक तरह से प्रसिद्ध शक्तिशाली प्राकृतिक आहार है। ऐसा क्यों है? अत्यधिक सोडियम का सेवन हमारे शरीर को वसा चयापचय की कठिनाइयों को संसाधित करने के लिए मजबूर कर सकता है। बेशक, आप पेट नहीं भरना चाहते हैं और गाल फूलते रहते हैं, है ना?
अतिरिक्त नमक के बिना उपभोग करने वाली सब्जियों, चिकन या अंडे से खुद को परिचित करने का प्रयास करें। व्यंजनों पर अभी भी दिलकश स्वाद पाने के लिए, आप कम सोडियम वाले मूल समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं या पनीर को एक आमलेट में मिला सकते हैं। नमक का सेवन कम करके आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं।
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5. सेब के स्नैक्स को बनाएं अनिवार्य (Make Apple Snacks Mandatory)
“रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो”
ठीक है, यह कोई रहस्य नहीं है अगर वे कई आरक्षित प्राकृतिक आहार में योगदान करते हैं। एक सेब में प्रोटीन सामग्री और उच्च फाइबर के साथ 200 से कम कैलोरी होती है, इसलिए यह आपके शरीर को भूख को झेलने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सेब आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए स्थिर और तैयार रहने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी सक्षम है। सेब का सेवन दिन में कम से कम दो बार करें, इसके छिलके को खाना न भूलें क्योंकि इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं।
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